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GHGビューティ通信Vol.17

2014-07-25

GHGビューティ通信Vol.17

夏のテーマは
“ダイエット 

青森にもやっと夏らしい季節がやってきました!!!
薄着の季節なのに、寒い時期にたっぶりと付いた脂肪が
とても気になってきますよね...
そんなあなたに
①簡単②効果的③健康的
そんなダイエット法をお伝えいたします。
名付けて『胃腸の休息ダイエット』

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まずは今回お薦めするダイエット法についてお話する前に
キーワードとなる
①腸のしくみ/②フルーツの力
について先にお話させて頂きます。

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《 ①腸のしくみについて 》
腸はテニスコート程の広さに匹敵すると言われている位大きいのです。

私達の1日のエネルギーは、大きな腸の消化作業で手いっぱい
↓↓↓
(食べ物を口にする度に消化作業をしなくてはならない)
↓↓↓
代謝機能やその他の機能にまでエネルギーがまわらない!
↓↓↓
体調のすぐれない原因に(; X ;)!!!

『そう考えると胃腸を休ませてあげる』事で今まで消化作業で使われていたエネルギーは
他の機能にまわるので健康でキレイになるという訳です。

2日間の断食(ファスティング)が今ちまたで流行っているのは
ただ単に食事を減らして体重を落とす事が目的なのではなく
胃腸をからっぽにして消化・排泄に使っているエネルギーと酵素を
代謝機能やその他の機能へと振り向けていく事で健康を促進できる為です。

ここでのポイントは『胃腸を休ませてあげる事』
そうする事で◆腸改善◆美肌美白◆体脂肪減少◆むくみ改善◆集中力UP◆五感を研ぎすますetc...
キレイになる要素がいっぱいなんです♪

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《 ②フルーツの力について 》
果物には
糖・ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカル・酵素・たんぱく質など
人間が必要とする栄養成分がほとんど含まれています。
そして独自の消化酵素を持っているため食べてから30分位で胃を通過するので
消化のエネルギーを使わなくてすむパーフェクトな食べ物と言えます。

※但し他の食べ物と一緒に食べたり、食後のデザートとして果物を食べる事は逆効果!!!
内臓の負担になったり、太る原因になります。
果物はできるだけ胃がからっぽの時(=朝)がお薦めなんです♪

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今回のダイエット法はこの2つの原理を踏まえ“自然治癒力を正常にする”をテーマに考えられた方法です。
↓↓↓
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《 食事編 》

☀ฺ朝は新鮮なフルーツを好きなだけ食べる
(または酵素ドリンクでも可)

正午~20時
消化・吸収の時間なのでしっかり食べる
(いつもと同じ食事方法でOK!!!)
★ฺ(20時~朝の4時)
胃腸の休息タイム
※この時間帯にこだわらなくても、まずは自分の生活リズムを考えて胃腸をしっかり休ませてあげる時間を作りましょう♪

ポイントは①朝食はフルーツに変える
②胃腸を休ませる時間を作る(正午まではフルーツのみ)

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《 おやつ編 》
ドライフルーツ、ナッツ類がベスト!!!
ビタミンも豊富でお腹にもしっかりたまってくれます♪
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いかがでしたか?
朝ご飯をしっかり食べるという方は、朝食をフルーツに変えるだけで、
昼食~夕食は今まで通りでOK!の簡単ダイエットです。
これで半日胃腸を休ませてあげる事ができるのでダイエットだけでなく健康にも良いのです。
腸壁のターンオーバーは3日間程度と他と比べて早いので
2日間のファスティングもとても効果的です!
でも2日の断食ともなると簡単にはいかないので
まずは上記の食事法で半日断食生活をしてみませんか?


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